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下面附上一則新聞讓大家了解時事
誤會大了！三色豆富含澱粉 小心吃進高熱量
冷凍三色蔬菜讓煮飯變得快速方便，鮮艷顏色還能替料理增色不少，成為不少忙碌上班族或是家庭主婦的常備菜。一般認為具豐富營養的三色豆，包括紅蘿蔔丁、玉米粒及豌豆仁，營養師提醒，其中僅紅蘿蔔丁屬於蔬菜，豌豆仁和玉米粒同屬全榖雜糧類，其實都富含澱粉，吃多了等同多攝取4分之一至8分之一碗飯的熱量，體重需控制者應多留心。
國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜表示，食物分類以「所含的營養素多寡」來區分，不同類別的食物所含的熱量也不盡相同。她在多場為上班族進行營養講座時也發現，不少人對部分「食物分類」有誤會，恐影響減重成效。
為什麼要學會分類食物呢？林孟瑜指出，很多人在減重期間不吃飯或只吃一點，但可能在吃其他食物時，因誤會食物分類而吃進很多澱粉，自己卻沒發現，營養師認為「起碼要認識自己吃進去的食物，對減重才會有幫助」。
她舉例，三色蔬菜內的豌豆仁和玉米粒以及口感較為軟粉的紅豆與大花豆等，都易被誤會為蔬菜類或豆類，其實四者都富含澱粉，屬於全榖雜糧類。一份全榖雜糧類的熱量約70大卡，一不小心就可能吃進過多熱量。
此外，牛番茄含有豐富的膳食纖維，屬於蔬菜類不是水果，一份僅有25大卡，熱量低飽足感也高。林孟瑜說，想減重、控制血糖或討厭綠色蔬菜的民眾，不妨可多吃牛番茄料理，增加膳食纖維來源。
但林孟瑜提醒，甜度高的小番茄屬於水果類而非蔬菜類。水果雖然富含維生素和礦物質，不過也含有果糖，所以和蔬菜類熱量有差異，一份水果的熱量是以60大卡計算，吃多反而容易變胖。
現今繁忙的社會型態，不少上班族為求快速、省時，加上誤以為三色豆能補充三種蔬菜來源，會購買冷凍三色蔬菜來做料理；林孟瑜提醒，三色蔬菜只有紅蘿蔔丁是蔬菜類，其它都是全榖雜糧類，也教授正確的食物分類法，破除民眾食物刻板印象。
●食物分類，教你如何吃得更聰明
1. 全榖雜糧類：一網路熱銷特賣份熱量通常以70大卡計算，包括白飯、糙米飯、麵條、吐司、饅頭、地瓜、紅豆、玉米、豌豆仁等。
2. 豆魚蛋肉類：一份熱量通常介於55至120大卡之間，包括魚、海鮮、蛋、各式肉類及黃豆相關製品等。
3. 蔬菜類：一份熱量通常以25大卡計算，包括葉菜類、菇類、牛番茄、彩色甜椒及豆莢類等。
4. 水果類：一份以60大卡為主，包括小番茄、芭樂、蘋果、奇異果、香蕉、柑橘類等。
5. 乳品類：通常介於80至150大卡之間，包括鮮奶、保久乳、奶粉、優格等。
6. 油脂與堅果種子類：一份熱量通常以45大卡計算，包括芥花油、橄欖油等各種烹調油，以及杏仁果、腰果、花生、芝麻等。
資料來源／林孟瑜營養師
實習編輯／莊欣霈
俄羅斯性感女賭神猝死！ 疑是浴室滑手機釀禍 | 世界萬象 | 全球 | 聯合新聞網
俄羅斯撲克牌正妹玩家被發現猝死在家中浴室。圖擷自liay5 分享 facebook 一名俄羅斯撲克牌正妹玩家被發現猝死在家中浴室，外界推測她可能是使用吹風機時，不小心發生意外，也可能是在浴室使用手機或將手機充電時，不幸觸電身亡，目前家屬已同意解剖驗屍。根據《倫敦標準晚報》報導，諾薇可娃（Liliy挖好康省錢妙招a Novikova）是一名數學奇才，她擁有俄羅斯頂尖大學鮑曼莫斯科國立科技大學（Bauman Moscow State Technical University）電機工程學位。她放棄進入頂尖科技公司的工作機會，轉而成為職業撲克玩家，甚至得到「俄羅斯最性感撲克玩家」美譽。. } }); } 在 Instagram 查看這則貼文 Когда мне задают вопрос: что важнее эксплойт или гто? То я вспоминаю одну притчу. 🧐 Один человек спросил у мудреца: - Что важнее, любить или быть любимым? Мудрец ответил: - Что для птицы важнее левое крыло или правое? Человек ответил: - Правое. - Хуявое бл*дь. Как у тебя птица на одном крыле полетит? По熱賣產品送禮酒推薦ешь говна, клоун! —————- 😂😂😂 Всем хорошего воскресного настроения и крупных доездов) _______ #russia#girl#vsco#vscocam#good#picoftheday#photography#model#selfie#look#liay5#poker#pokerstars#pokerface#п便宜團購окерстарс#покер#сочи#wsop#ept#partypoker #partypokerlive#pokerface#888#eapt#wpt#eapt Liay Novikova PokerPro（@暢銷產品限時下殺liay5）分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 27 日 上午 2:25 張貼 諾薇可娃憑藉著出色的外貌與牌技，吸引到網路遊戲公司「撲克之星」（PokerStars）與她簽約，她在Instagram上也擁有高達1.5萬名追蹤者，她不只開班授課，也經營自己的撲克網路頻道。某日諾薇可娃的父母遲遲聯繫不上她，電話也無人接聽，因此拜託附近鄰居，鄰居到家中查看時，才發現她倒臥在浴室地板，當下也立刻報警處理。調查人員指出，諾薇可娃身上有電擊受傷的痕跡，但沒有他殺跡象。調查人員推測，諾薇可娃可能是使用吹風機時發生意外，也可能是在浴室內使用手機、為手機充電等，才導致觸電狀況，她的父母已同意進行解剖驗屍。不幸的是，諾薇可娃猝死的時間，距離她27歲生日僅剩4天，卻發生這起意外，團隊內的玩家也紛紛發文哀悼。
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