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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動後怎麼吃？馬甲線女孩分享菜單！ | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
我是健身教練安安，一個愛跑步、愛健身的女孩。很多人都說女生練重訓不好看，但我認為這是愛自己的表現，20 公斤、30 公斤，一次一次的突破自己極限，跑步也是，3 K、5 K 到半馬，我也和許多女孩一樣，在這一次又一次的痛苦、撐住、達到目標的過程中，真正感受到原來這就是我要的！. } }); } 盡情享受運動人生的安安(照片來源：健身女孩安安)在突破極限的背後，除了不斷訓練以外，飲食補充也十分重要，運動與營養是分不開的，許多女生怕胖，在運動後也不敢吃東西，以前的我也有這樣的迷思。但自從我當上了健身教練，上過很多運動營養課程後，才知道運動前後的補充都是眉眉角角！運動後的30分鐘到1小時內，攝取營養均衡的食物有助於身體能量的恢復，蛋白質能幫助肌肉修補，吃對食物不會影響減重還有助於達成運動目標。 分享 facebook 一次一次突破自己的極限(照片來源：健身女孩安安)有許多學生問我該怎麼吃，我覺得把握補充營養的黃金時段更重要，越晚吃對肌肉修補越不利，下面會跟大家分享如何在運動後馬上取得符合運動營養補充的食物。運動後聰明吃，幫助肌肉修復(圖片來源：健身女孩安安)運動後怎麼吃？這樣搭配滿足運動後蛋白質需求這次安安和推廣運動營養補充的全家便利商店合作，全家今年的主軸是「健康志向」，請營養師推出一系列的運動組合菜單，讓不擅長計算碳水化合物和蛋白質的人，輕輕鬆鬆也可以做好補充！這裡和大家分享到全家首選三款蛋白質主力產品：青檸烤雞握沙拉：熱量217大卡、蛋白質9.2克果香莎莎烤雞麵沙拉：熱量224大卡、蛋白質10.4克蘋果油醋雞肉沙拉：熱量194克，蛋白質9.7克這三款沙拉的熱量適中，蛋白質含量約等於一杯小罐的牛奶，比茶葉蛋還高，非常適合我們在運動後吃！對於女生來說，運動後大概要補充 15 克的蛋白質，運動女孩們可以這樣補充，選擇上面一款美味沙拉，再加上一顆溫泉蛋就可以達到足夠的蛋白質需求囉！備註：也可選擇茶葉蛋，我是買一包溫泉蛋，可以晚上繼續吃掌握運動後黃金一小時內進食，不用擔心變胖問題(圖片來源：健身女孩安安)許多在健身的朋友訓練完都會補充乳清蛋白，但安安要提醒大家，若是在訓練期，碳水化合物非常重要，攝取足夠的碳水化合物能加強蛋白質效能，因此要同時注意碳水化合物的攝取，只吃蛋白質食物是不夠的！蛋白質搭配足夠的碳水化合送禮酒推薦網路人氣商品top10物促進肌肉生長(圖片來源：健身女孩安安)女生運動後蛋白質攝取建議15克，這樣吃就對了！(圖片來源：健身女孩安安) 我也幫大家配了另外一個組合，適合在訓練期時吃！青檸烤雞握商品網購達人沙拉+無糖優格+胡蘿蔔綜合蔬果汁，蛋白質超過 15 克，碳水化合物為 56.5 克，符合碳水化合物與蛋白質的完美比例（蛋白質：碳水化合物最佳比例為 1：2 至 1：4 間）。若是男生的話，建議可以多一顆茶葉蛋，這樣也達到男生重訓後的 20 克蛋白質的需求！運動前後菜單組合和飲食檢測：讓你免費索取！全家便利商店這次除了推出多款運動補充的超人氣產品限定產品沙拉，讓今年夏天多了很多健康又清爽的選擇。而且不只有運動後的補充組合菜單，營養師也幫大家搭配了運動前的組合，讓大家免費索取。在全家粉絲頁上，還有營養師的運動飲食檢測活動，讓你了解運動後是否吃的合適，各位運動男孩和女孩們，趕快到全家活動頁面來學習運動營養和了解運動後怎麼搭配吧！本季最新款👉全家Familymart 活動網址：全家健康志向以上文章由 全家便利商店 贊助刊出。*跑步 賽事 盡在運動筆記*
再生醫療製劑草案 民團質疑缺乏受試者權益保障
「再生醫療」，是現在國內外很熱門的治療和研究領域，舉例來說像是骨科、復健科，可以用PRP，也就是注射自體血小板到受傷的部位，啟動身體修復，這是開刀和傳統復健的另一個選項，而再生醫療的另一個層面值得關注，就是「產品上市」問題，《再生醫療製劑管理條例》草案，目前進入黨團協商階段，民間團體覺得母法需要規範更明確，不要倉促上路。
復健專科醫師陳相宏vs.病患：「那像剛剛有檢查出來的話，像你內側的韌帶跟裡面的關節，都有一些退化的，那所以...會痛，對，會痛，所以你走路會有一些卡卡的問題。」
不管是因為退化，還是拉傷，很多人會因為疼痛求診，其中傳統復健常見的像是熱敷、電療等等，而如果不想開刀和復健，現在還有一種治療方式。
復健專科醫師陳相宏：「我們就利用超音波的導引，注射，直接把生長因子，注射到你的膝蓋的關節裡面。」
在有些醫療院所的骨科或是復健科，IN會採用「PRP」，也就是注射自體血小板到體內，刺激組織，啟動身體修復，透過超音波，能比直接打針，更精準找到受傷有問題的部位。
復健專科醫師陳相宏：「那這是也是再生醫學的一環，我們可以利用你自體的血小板，因為自體的血小板，有很多豐富的生長因子，所以我們這些生長因子，就直接注射到我們受傷的肌腱韌帶，我們會評估，第一太過於嚴重的病人不能做，第二就是你血液的品質不好，也不能做。」
醫生產品團購熱門產品建議要長期復健3到6個月的人，覺得沒有改善太多，再看診評估是否適合PRP的治療。再生醫療是國內外很熱門的研究領域，而「再生醫療製劑管理條例」草案，目前進入黨團協商階段，但在草案的規範裡，被民間團體指出，不少需要更加檢視的地方。
台灣受試者保護協會理事長林綠紅：「(這個草案)有一點點是跟目前的藥事法，是一模一樣的，就是特別是在那個，一個再生醫療製劑要上市，取得藥證的這個過程，用的就是舊的規定，所以它基本上，循著查驗登記的方式進行，目前藥事法確實也都是授權食藥署，訂定很多行政規則去做補充，那我們的質疑是說，未來其實再生醫療製劑，這些這樣子的東西，牽涉到的就是，第一個就是細胞的...細胞的操作，一個是基因的操作，這些東西以目前的醫療來說，它的風險未明。」
以藥品三期臨床試驗來說，第一期可以是健康的人，第二期、第三期是病患，完成三期臨床試驗後，可以上市取得藥證，但如果是再生醫療製劑的臨床試驗，受試者可以是健康的人嗎，牽涉到基因、細胞變動，身體出現危害，可能不是立即當下反應，而出現在未來...。
台灣受試者保護協會理事長林綠紅：「在法規裡面都沒有明訂這些，對於受試者基本權益的保障的話，那可能會有很多受試者，基於利他的心去參加，結果得到很多不好的後果，然後最後求償無門，因為它(身體危害)可能10年後才發生。」
而在草案裡面，還有一條是，當治療危及生命或嚴重失能的疾病，可以在完成第二期臨床試驗，經過評估風險，可以核發有效期間不超過五年的許可，也就是人體臨床試驗不用全部走完，就可以上市，也會變成原本是藥廠花大錢做臨床試驗，和醫師到處找受試者，未來會變成...。
民間監督健保聯盟發言人滕西華：「臨床二期之後，我們就可以招募病人，而且這個招募病人，是病人要捧著錢，這個錢，而且病人可能對這個捧著錢，這個範圍，有一點，有一點誤解，就是你不是一次可能是一百、兩百萬，你很有可能有多個療程，那你捧著大把的錢，還要拜託醫生來收你做個案，所以慢慢的藥廠可能就再也不必，在臨床二期之後 準備大筆的資金，因為臨床二期到三期是最花錢。」
從人體試驗的規範不夠嚴謹，到捐贈者的權利保障，都需要更完整評估規劃，再生醫療可能是很多人的一線生機，也充滿未知風險，更需要小心面對，把關安全。
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